발목이 붓는 이유 및 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 발목이 붓는 경우는 걷거나 오래 서 있었을 때 그외 여러 상황에서 나타날 수 있습니다. 발목이 붓는 경우 일시적으로 발생하고 곧바로 가라앉는다면 큰 문제가 아닐 수 있지만, 며칠 이상 계속 붓는 상태가 이어지면 주의가 필요합니다.
발목이 붓는 원인을 제대로 알지 못한 채 방치하면 점점 악화되거나 반복될 수 있습니다. 붓기가 시작됐을 때는 가능한 움직임을 줄이고, 다리를 심장보다 높게 올리거나 냉찜질 등을 하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 나아지지 않거나 통증이 함께 나타난다면 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
발목이 붓는 이유
하지정맥류
하지 정맥류는 정맥의 혈액 흐름에 이상이 생기면서 혈액이 다리 쪽에 고이고, 발목이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 특히 오랜 시간 서 있거나 같은 자세를 유지한 후에 증상이 두드러질 수 있습니다.
혈관이 늘어나거나 구불구불하게 튀어나오는 모양으로 관찰되기도 하며, 종아리부터 발목까지 무거운 느낌이나 당기는 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
피부색이 약간 어둡게 변하는 것처럼 보이거나, 얇은 혈관이 표면에 드러나는 경우도 있으므로 외형적인 변화에도 주의를 기울일 필요가 있습니다. 발목 주변이 반복적으로 붓는다면 하지 정맥류와의 관련성을 의심해볼 수 있습니다.
발목 염좌
염좌는 발목 주변의 인대가 늘어나거나 손상된 상태를 말하며, 발목이 붓는 증상이 생길 수 있습니다. 발을 헛디디거나 잘못 디뎠을 때 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 외부에서 큰 충격이 가해졌을 경우에도 나타날 수 있습니다.
염좌가 발생하면 짧은 시간 내에 발목 주변이 붓고, 피부색이 붉거나 푸르게 변하는 모습을 동반하기도 합니다. 붓기의 범위는 손상된 인대의 위치나 정도에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 겉으로는 단순히 발목이 부은 것처럼 보이지만, 내부 조직에 변화가 생겼을 가능성을 고려해야 합니다. 반복적으로 발목을 접지르거나 삐끗한 경험이 있다면 염좌로 인한 붓기를 의심할 수 있습니다.
골절
발목 부위의 골절은 뼈가 손상되었을 때 발생하며, 눈에 띄게 발목이 붓는 현상으로 이어질 수 있습니다. 골절은 외부의 강한 충격, 높은 곳에서의 낙상, 심한 염좌 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.
골절이 생기면 붓는 정도가 빠르게 진행되며, 발목의 모양이 비정상적으로 변형되거나 한쪽이 심하게 부어오를 수 있습니다. 단순히 발목이 붓는 것 외에도, 움직임이 제한되거나 체중을 싣는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 겉으로는 확인이 어려운 경우도 있으나, 붓기와 함께 형태 이상이 느껴진다면 골절 가능성을 고려해야 합니다.
만성 신부전
만성 신부전은 신장의 기능이 저하된 상태를 말합니다. 신장은 체내의 노폐물을 배출하고 혈액의 염분과 수분의 균형을 유지하는 역할을 합니다.
만성 신부전이 있으면 신장의 기능이 저하되어 체내의 노폐물이 제대로 배출되지 못하고, 혈액의 염분과 수분의 균형이 깨지게 되어 발목이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
만성 신부전이 있으면 혈관의 투과성이 증가하여 혈관 밖으로 물이 빠져나가기 쉽습니다. 그 결과 발목이 붓는 증상이 악화될 수 있습니다.
정맥 혈전증
정맥 혈전증은 정맥에 혈전이 생기는 질환입니다. 혈전은 혈액이 응고된 것으로 혈관을 막아 혈액 순환을 방해합니다.
혈전이 정맥을 막으면 혈액이 해당 부위로 잘 흐르지 못합니다. 이로 인해 혈액이 정맥에 고이게 되고 발목이 붓게 됩니다.
혈전이 생기면 혈관 벽에 염증 반응이 일어나게 되고 이로 인해 혈관이 확장되어 혈액이 고여 발목이 붓게 됩니다.
갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 분비가 증가하는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.
갑상선 기능 항진증으로 신진대사가 과도하게 촉진되어 체내의 체액량이 증가합니다. 체액량이 증가하면 혈관 내의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 조직에 축적되어 발목이 붓는 것입니다.
간질환
간은 체내의 혈액을 정화하는 역할을 하는데 간 기능이 저하되면 혈액 정화 능력이 떨어집니다. 이로 인해 혈액 내 노폐물과 염증 물질이 증가하게 되고, 혈액 순환이 저하로 인해 체액이 정체되어 발목 부을 수 있습니다.
알부민은 혈액 내에서 삼투압을 유지하는 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 알부민 생성이 감소하게 되고, 혈액 내 알부민 수치가 낮아집니다. 이로 인해 삼투압이 감소하여 체액이 조직으로 이동하게 되고 발목이 붓게 됩니다.
골관절
골관절염은 관절의 연골이 닳아 없어지는 질환입니다. 연골이 닳아 없어지면 관절의 마찰이 증가하고, 이로 인해 염증과 통증이 발생할 수 있습니다. 발목 부위에 염증이 발생하면 발목 부위의 혈관이 확장되고, 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
발목 부위의 조직이 손상되면 부종이 발생할 수 있습니다. 부종으로 인해 체액이 축적되면 발목 부위에 혈액이 고여서 붓게 됩니다. 또한 뼈가 서로 부딪히면 혈관이 손상되어 출혈이 발생하여 발목 부위에 혈액이 고여서 붓게 됩니다.
임신
임신 중에는 여성의 몸에 여러 가지 변화가 일어납니다. 그 중 하나는 체액량이 증가하는 것입니다. 체액량이 증가하면 혈관의 압력이 증가하고 이로 인해 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
임신 중에는 태아와 태반을 형성하기 위해 혈액량이 증가합니다. 혈액량이 증가하면 혈관의 압력이 증가하여 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
프로게스테론이라는 호르몬의 분비가 증가합니다. 프로게스테론은 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 혈관이 확장되면 혈액이 흐르기 어려워져 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
태아의 성장으로 인해 체중이 증가합니다. 체중이 증가하면 하체의 혈액순환이 저하되고, 발목 부위에 혈액이 고여서 붓는 것입니다.
약물 부작용
다양한 약물에 의해서 발목이 부을 수 있습니다.
예를 들어 이뇨제 이뇨제는 체내의 수분과 나트륨을 배출하는 작용을 합니다. 이뇨제를 장기간 복용하면 체내의 수분과 나트륨이 부족해지면서 혈액의 점도가 증가하게 되어 혈액이 흐르기 어려워지고 발목이 붓게 됩니다.
스테로이드제를 장기간 복용하면 혈관의 투과성이 증가하게 되고 혈액 속의 수분이 혈관 밖으로 새어나가면서 발목이 부을 수 있습니다.
이외에도 항암제, 항우울제, 신경안정제, 항히스타민제, 진통제 등 다양한 약물이 발목을 붓게 할 수 있습니다. 약물 부작용으로 인한 경우는 약물의 종류, 복용량, 복용 기간 등에 따라 발생할 수 있습니다.
발목이 붓는 경우 대처법
발목 올려놓기
발목이 붓는 경우 발목 주위의 혈액이 고일 수 있습니다. 따라서 발목을 올려놓으면 혈액이 심장으로 돌아가기 쉬워져 붓기가 빠질 수 있습니다. 발목을 올려놓을 때는 다리를 쭉 뻗고, 발목 아래에 베개나 쿠션을 받쳐줍니다. 단, 너무 높은 각도로 올릴 경우 오히려 혈액 순환에 방해가 될 수 있으므로 적절한 높이를 유지하는 것이 중요합니다.
냉찜질하기
발목이 갑자기 붓기 시작했을 때는 초기 대응으로 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 차가운 찜질팩이나 얼음주머니를 수건에 감싼 후, 붓기 부위에 15~20분 정도 올려두는 방식이 일반적입니다.
국소적인 혈관을 수축시키고 체액의 이동을 억제하여 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 몇 차례 반복하면 초기 붓기 완화에 도움이 됩니다. 직접 피부에 얼음을 대지 않도록 주의해야 하며, 냉찜질은 부은 직후 빠르게 적용하는 것이 가장 좋습니다.
압박 붕대 감기
붓기가 반복되거나 장시간 서 있거나 움직여야 할 경우에는 압박 붕대나 압박 스타킹을 착용하는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 일정한 압력을 발목과 다리에 가해줌으로써 혈액과 체액이 아래쪽에 고이는 것을 방지하는 데에 목적이 있습니다.
단단하게 감을 경우 오히려 혈류를 방해할 수 있으므로, 일정한 압력이 유지되도록 착용하는 것이 중요합니다. 사용 시에는 사용 시간과 착용 강도를 잘 조절해야 합니다.
물 많이 마시기
충분한 수분을 섭취하면 혈액순환이 개선되고 붓기가 빠지는 데 도움이 됩니다.
나트륨 섭취 줄이기
나트륨은 체내의 수분을 붙잡는 역할을 합니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이면 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 짠 음식 등의 섭취를 줄입니다.
체중 조절하기
체중으로 인해 혈관이 눌려 붓기가 발생할 수 있습니다. 따라서 체중을 조절하면 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다.
병원 진료
붓기가 오래 지속되거나 통증, 발열, 피부색 변화 등이 함께 나타나는 경우에는 단순한 일시적 반응이 아닐 수 있습니다. 이런 경우에는 스스로 관리하기보다 상태를 정확히 파악할 수 있는 진료가 필요합니다.
특히 붓기와 함께 발목의 형태 이상, 움직임 제한, 체온 상승 등이 동반된다면 진단을 받아 원인을 찾는 것이 우선입니다.
