간수치가 올라가는 이유, 낮추는 방법

간수치가 올라가는 이유, 간수치 낮추는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 간수치는 간세포에서 분비되거나 대사되는 물질의 수치를 혈액을 통해 확인하는 검사 결과입니다. 간수치는 간세포가 손상되었을 때 혈중 농도가 높아지는 경향이 있으며, 간 기능에 이상이 있을 가능성을 알려주는 기초 자료로 활용됩니다.

간수치를 관리하기 위해서는 평소 습관과 건강 상태를 체계적으로 점검하고, 조절하는 방식이 필요합니다. 간수치가 일시적으로 오르는 경우도 있지만, 장기간 지속되는 경우에는 간 기능 저하와 연결될 수 있어 정기적인 확인과 꾸준한 관리가 중요합니다.

간수치란

간수치는 간의 기능과 상태를 확인하기 위해 혈액검사를 통해 측정하는 여러 가지 효소 및 물질의 수치를 말합니다. 일반적으로 간수치라고 하면 AST, ALT, 감마 GTP, ALP, 빌리루빈 등을 포함합니다. 간수치는 간세포가 손상되었거나 간 기능에 이상이 있을 때 혈액 속에서 수치가 증가하게 됩니다. 따라서 간수치는 간의 건강 상태를 간접적으로 파악할 수 있는 지표로 매우 중요합니다.

AST와 ALT는 간세포 안에 존재하는 효소로 간세포가 손상될 경우 혈액으로 방출되어 수치가 높아집니다. 특히 ALT는 간에 특이적으로 존재하기 때문에, ALT 수치가 높으면 간 자체에 문제가 있을 가능성이 큽니다.

반면 AST는 심장이나 근육 등의 조직에도 존재하기 때문에, 간 외의 요인으로도 증가할 수 있습니다. 감마 GTP는 주로 음주와 관련하여 민감하게 반응하며, 알코올성 간질환이나 지방간, 담도 질환과 연관이 깊습니다.

ALP는 담즙의 흐름이 막힐 때 상승하며, 간 외 담도 질환에서도 영향을 받을 수 있습니다. 또한 빌리루빈은 간에서 처리되는 노폐물로, 수치가 높으면 황달 증상을 동반할 수 있습니다.

간수치는 한 가지 수치만 보는 것이 아니라 여러 수치를 종합적으로 해석하여 간의 상태를 판단하게 됩니다. 따라서 건강검진이나 간과 관련된 증상이 있을 때 정기적으로 간수치를 확인하는 것이 간질환의 조기 발견과 예방에 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

간수치가 올라가는 이유

알콜성 간질환

알콜성 간질환은 술을 자주 마시거나 한 번에 많이 마시는 일이 반복되면서 간에 무리가 가는 상태입니다. 술이 몸속에 들어오면 간이 분해하려고 하지만, 양이 많으면 간세포가 손상될 수 있습니다. 이때 손상된 간세포에서 여러 물질이 혈액으로 빠져나오게 되고, 간수치 검사에서 확인할 수 있습니다.

특히 AST와 감마 GTP라는 수치가 높게 나오는 경우가 많습니다. 술 마신 직후에도 나타날 수 있지만, 반복되면 간 기능이 약해질 수 있습니다. 술을 자주 마시면 간이 회복할 시간이 부족해지고, 점점 더 많은 세포가 영향을 받아 수치가 높아질 수 있습니다.

비알콜성 지방간

비알콜성 지방간은 술을 마시지 않아도 간에 지방이 많이 끼는 상태입니다. 주로 과식, 운동 부족, 체중 증가 등과 관련이 있습니다. 간에 지방이 쌓이면 세포들이 제대로 일을 하지 못하게 되고, 손상이 생기면 간수치가 올라갈 수 있습니다.

처음에는 몸에 큰 이상이 없을 수 있지만, 지방이 점점 더 쌓이면 간세포에 부담이 커지고, ALT나 AST 같은 수치가 높아질 수 있습니다. 지방이 쌓인 상태가 오래되면 간이 점점 약해질 수 있어서, 수치 변화가 생겼는지를 꾸준히 확인하는 것이 중요합니다.

간염

간염은 간에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 주로 바이러스에 감염되었을 때 생기며, 몸의 면역 반응 때문에 간세포가 손상될 수 있습니다. 간세포가 망가지면 안에 있던 효소들이 혈액으로 나오게 되고, 간수치가 올라가게 됩니다.

간염은 A형, B형, C형처럼 여러 종류가 있으며, 증상이 없는 경우에도 간수치로 변화를 확인할 수 있습니다. 특히 ALT 수치는 간세포가 얼마나 손상됐는지를 잘 보여주는 수치입니다. 간염은 갑자기 생기기도 하고 오랫동안 이어지기도 해서, 수치가 높게 나오면 정기적인 확인이 필요합니다.

자가면역 질환

자가면역 질환은 몸의 면역 체계가 간을 스스로 공격하는 상태입니다. 원래는 면역이 외부에서 들어온 세균이나 바이러스를 막아주는 역할을 하지만, 자가면역 문제에서는 자기 몸의 세포를 잘못 인식해서 공격하게 되면, 간세포가 손상되고, 그 안에 있던 효소가 혈액으로 나오면서 간수치가 올라갑니다.

자가면역 질환으로 인한 간수치 상승은 갑자기 나타날 수도 있고, 오랜 시간 동안 서서히 진행될 수도 있습니다. 몸에 다른 특별한 이상이 없어도 수치 변화로 처음 발견되는 경우도 많습니다. 이런 경우 간에 생긴 변화는 눈에 보이지 않지만, 검사 결과로 확인할 수 있습니다

영양실조

단백질, 비타민, 무기질 등이 부족하면 간도 제 기능을 하기 어려워집니다. 특히 단백질이 부족하면 간세포를 유지하고 회복시키는 데 필요한 재료가 부족해지게 되면, 간세포가 약해지거나 쉽게 손상될 수 있고, 간수치가 높아질 수 있습니다.

또 일부 비타민, 예를 들어 비타민 B군이나 비타민 E가 부족해지면 간에서 해로운 물질을 처리하는 과정이 원활하지 않아 간세포에 부담이 가해질 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 간기능에도 영향을 주게 되고, 간세포가 손상되면서 ALT, AST 같은 수치가 상승할 수 있습니다.

암

간에 생긴 암은 물론, 다른 장기에서 발생한 암이 간으로 전이될 경우에도 간세포가 손상될 수 있습니다. 암세포가 자라면서 주변의 정상 간세포를 눌러 손상시키거나, 혈류나 림프를 통해 간 조직으로 퍼지면 간 내부에 염증이나 압박이 생길 수 있습니다. 이렇게 간세포에 변화가 생기면, 안에 있던 효소들이 혈액으로 나오게 되어 간수치가 높아질 수 있습니다.

또한, 암 치료 중 사용하는 약물도 간에 부담을 줄 수 있으며, 수치가 더 높아지는 경우도 있습니다. 간수치 상승은 암으로 인한 간 기능의 변화나 손상을 나타내는 지표로 확인될 수 있습니다.

유전적 요인

어떤 사람들은 부모로부터 물려받은 유전자에 따라 간에서 효소를 만들거나 해로운 물질을 처리하는 기능이 원활하지 않을 수 있습니다.

예를 들어, 선천적으로 간 안의 특정 단백질이 부족하거나 작동하지 않으면, 간세포에 손상이 생기기 쉬운 상태가 되면, 간세포가 스트레스를 받게 되고, 혈액에 간 효소가 흘러나오면서 간수치가 올라가는 현상이 나타납니다. 유전적인 영향은 평소에는 별다른 증상이 없을 수 있지만, 검사를 통해 간수치 이상으로 처음 발견되는 경우가 많습니다.

약물 부작용

약물은 간에서 대사되는 경우가 많습니다. 따라서 일부 약물은 간세포에 손상을 주어 간수치를 상승시킬 수 있습니다. 약물 부작용으로 인한 간수치 상승은 일반적으로 약물을 중단하면 수치가 정상으로 돌아옵니다.

이러한 약물들은 간세포에 직접적인 독성을 주거나, 간세포의 대사 과정을 방해하여 간세포의 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 간세포에 염증을 유발하여 간수치를 상승시킬 수 있습니다. 항암제, 항생제, 진통제, 고혈압 약 등이 있습니다.

간수치 낮추는 방법

금주

단기간 음주만으로도 간수치가 올라갈 수 있으며, 지속적인 음주는 지방간, 알코올성 간염, 간경변 등으로 이어질 수 있습니다. 따라서 간수치를 낮추기 위해서는 음주를 자제하는 것이 가장 기본적인 단계입니다.

간수치가 높게 측정된 경우에 일정 기간 완전히 금주하는 것만으로도 수치가 빠르게 회복되는 사례가 많습니다. 이미 간 기능에 이상이 생긴 상태라면 음주는 더 큰 손상을 유발할 수 있으므로 금주는 필수적인 조치입니다.

식습관 개선

지방간은 간수치를 높이는 대표적인 원인 중 하나이며, 대부분 잘못된 식습관과 관련이 깊습니다. 고지방, 고탄수화물 식단은 간에 지방을 축적시키고 염증을 유발해 간세포를 손상시킬 수 있습니다. 과자, 튀김, 가공육, 단 음료, 정제된 탄수화물 등은 체내 중성지방 수치를 높여 간에 부담을 줍니다.

반대로 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 그리고 식물성 단백질 위주의 식사는 간의 대사 기능을 도와줍니다. 염분 섭취도 간 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 짜게 먹는 습관을 줄이는 것이 필요합니다. 무엇보다 중요한 것은 과식이나 폭식을 피하고 규칙적인 시간에 적절한 양을 섭취하는 것입니다. 간에 지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 전체적인 칼로리 조절도 함께 고려해야 합니다.

운동

유산소 운동은 간 내 지방 축적을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하여 간세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량은 ALT와 AST 수치 개선에 직접적으로 영향을 미치며, 꾸준한 운동은 간의 혈류 개선과 해독 기능 향상에도 긍정적인 역할을 합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅과 같은 중강도 유산소 운동 실천하는 것이 이상적입니다.

근력 운동 역시 체지방 감소와 대사 개선에 효과적이므로 유산소 운동과 병행하면 더욱 좋습니다. 운동을 갑작스럽게 무리하게 시작하기보다는 꾸준히 일상 속에 녹여내는 방식이 간 건강 유지에 도움이 됩니다.

수면과 스트레스 관리

수면이 부족하면 호르몬 분비와 면역 기능에 이상이 생겨 간에 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다. 특히 만성적인 스트레스는 체내 염증 반응을 유발하고, 간세포 손상을 가속화시킬 수 있습니다.

스트레스를 받으면 코르티솔 분비가 증가하고 이로 인해 간 기능이 저하되며, 간수치가 서서히 높아질 수 있습니다. 따라서 매일 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취하고, 수면의 질을 높이는 노력이 필요합니다.

약물 관리

간은 대부분의 약물을 대사하고 배출하는 역할을 담당하기 때문에, 특정 약물은 간세포에 부담을 줄 수 있습니다. 진통제, 일부 항생제, 항우울제, 고지혈증 약, 한약재, 건강기능식품 등의 장기 복용은 간수치를 높일 수 있습니다.

무분별한 복용은 간 독성을 유발할 수 있으며, 약물로 인한 간손상은 자각 증상이 거의 없기 때문에 주의가 필요합니다. 약을 복용하고 있는 상태에서 간수치가 상승했다면 의사와 상담하여 복용 중단 여부나 대체 약물 등을 확인해야 합니다.

수분 섭취

충분한 수분 섭취는 간의 해독 작용을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 체내 노폐물과 독성 물질은 간에서 걸러져 소변이나 땀으로 배출되는데, 물이 부족하면 간의 부담이 증가할 수 있습니다. 물을 자주 마시는 습관은 체내 대사 기능을 활성화시키고, 간세포 회복을 돕는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

카페인이 들어 있는 음료나 당분이 많은 음료는 간에 오히려 부담이 될 수 있으므로 물 섭취 위주로 조절하는 것이 바람직합니다. 특히 운동이나 더운 날씨에는 수분 손실이 많아지므로 물 섭취량을 더 늘려야 합니다.